Ghi nhớ ngay các phương pháp sau để có thể đối phó với chứng chuột rút chân

Có các phương pháp giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đau do chuột rút và giảm bớt nguy cơ bị chuột rút trong tương lai.

Chứng chuột rút rất phổ biến và có lẽ sẽ nguy hại đến con người ở mọi lứa tuổi vì nhiều nguyên nhân. Khi bạn bị chuột rút chân, bạn sẽ cảm thấy một vài cơ ở chân bị thắt chặt gây đớn đau.

Mặc dù chuột rút thường tự kết thúc sau một khoảng thời gian và không gây hại, nhưng chúng có lẽ sẽ gây nguy hiểm khi xuất hiện bất ngờ trong các tình huống nguy hiểm như đang lái xe hay chạy Với khả năng cao.

Xem thêm: Phương pháp điều trị bệnh lậu hiệu quả

Có nhiều lý do chính dẫn đến chứng chuột rút như tập thể dục bao tay với cường độ cao, mất nước, thiếu canxi, kali và magiê hay lưu thông máu kém. Ngoài ra, số người đang mang thai hay bị bệnh gan cũng rất dễ lâm vào tình trạng này.

Khi bạn bỗng nhiên bị chuột rút chân, một cơn đau đột ngột xảy đến có khả năng là cú sốc lớn đối với thân thể bạn. Đừng tuyệt vọng, hãy thực hiện ngay 6 giải pháp dưới đây để có thể nhanh chóng ngăn lại cơn đau này.

Kéo căng chân

Hãy cố gắng kéo căng chân khi bị chuột rút tấn công. Bạn chỉ cần thực hiện chuyển động đơn giản như đứng đối diện với một bức tường, chạm tay vào đó giữ thăng bằng và đưa chân ra phía sau nhằm mục đích là kéo căng.

Thư giãn

Việc thư giãn giữa cơn đau chuột rút nghe có vẻ hơi khó khăn và bất khả thi nhưng lại mang đến nhiều tác dụng. Nhiều người trong chúng ta thường trở nên bao tay và theo bản năng sẽ cố gắng chống lại chứng chuột rút, nhưng điều này thỉnh thoảng có thể làm cho tình hình càng tồi tệ hơn.

Thay vào đó, hãy thử để cho bắp chuối thư giãn.

Massage

Nếu bạn đi cùng ai đó, hãy thử nhờ họ massage khu vực bị chuột rút. Điều này có khả năng làm giảm bớt đau đớn và nó làm cản trở việc hình thành các cơn chuột rút tiếp theo.

Sử dụng nhiệt

Dùng túi chườm nóng chườm vào khu vực bị chuột rút cũng có lẽ sẽ khiến cơn đau giảm đi nhanh chóng hơn.

Gập cong ngón chân

Một biện pháp vô cùng đơn giản để giúp chống lại chứng chuột rút đó chính là làm ngón chân của bạn cong lên ngay khi chuột rút xảy ra. Gập cong ngón chân của bạn lại và giữ tư thế đó các giây, cơn đau sẽ biến mất.

Đi bằng gót chân

Phòng khám đa khoa quốc tế HCM khuyên bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn nhưng việc đi bộ bằng gót chân có khả năng đánh tháo bạn khỏi một vài cơn đau. Điều này có thể làm cải thiện lưu lượng máu đến bắp chân, làm chứng chuột rút nhanh kết thúc.

Có những cách nào để nó sẽ ngăn cản chứng chuột rút chân trong thời gian dài?

Một điều quan trọng không kém là bạn phải xem xét việc ngăn đề phòng chuột rút lâu dài, đặc biệt nếu bạn là người nhiều lần bị chuột rút. Một số cách đơn giản có thể giảm bớt chứng chuột rút trong thời gian dài bao gồm:

- Uống nhiều nước hơn nhằm mục đích là giữ nước.

- Tránh thiếu hụt vitamin và một số chất bằng việc thay đổi chế độ ăn uống.

- Luôn khởi động cơ thể trước khi tập thể dục.

- Cẩn thận mỗi khi kéo căng bắp chân một biện pháp đột ngột.

- Hạn chế đồ uống có cồn.

Tất nhiên, nếu chứng chuột rút của bạn có liên quan đến một vấn đề sức khỏe nào đó cụ thể, bạn nên nói chuyện với bác sĩ nhằm mục đích là có những cách phòng chống lâu dài rõ ràng hơn.

Chuột rút là một tình huống phổ biến thường gặp trong cuộc sống bình thường của con người. Biết phương pháp xử lí khi bị chuột rút cũng như biện pháp nó sẽ cản trở chuột rút trong lâu dài có khả năng rất có ích cho bản thân và có số người xung quanh bạn.